손목터널증후군 원인과 증상 완벽 분석: 자가 관리 꿀팁

손목터널증후군이란?

손목터널증후군은 손목 앞쪽의 좁은 통로, 즉 수근관을 지나는 정중신경 압박으로 발생합니다. 이 때문에 손과 손가락에 통증, 저림, 감각 이상이 나타날 수 있습니다.

손목터널증후군의 원인

• 반복적인 손목 사용: 장시간 키보드 사용, 마우스 작업, 진동 공구 사용 등
• 임신, 비만으로 인한 체액 증가: 체액 증가가 수근관 내부 압력을 높임
• 류마티스 관절염: 염증으로 인해 수근관이 좁아짐
• 외상(골절, 탈구): 손목 골절이나 탈구가 수근관에 영향을 줄 수 있음
• 당뇨병, 갑상선 질환: 특정 질환이 신경 손상을 유발할 수 있음

혹시 손목을 많이 사용하는 직업을 가지고 계신가요? 반복적인 손목 사용은 손목터널증후군의 주요 원인 중 하나입니다.

손목터널증후군 원인과 증상 완벽 분석

손목터널증후군의 증상

손목터널증후군은 다양한 감각 및 운동 증상을 동반합니다. 초기에는 손과 손가락, 특히 엄지, 검지, 중지에서 저림이 나타나고, 주로 밤에 심해집니다.

통증은 손목에서 시작해 손바닥, 심지어 팔꿈치까지 확산될 수 있습니다. 감각 저하로 인해 물건을 제대로 잡지 못하거나, 뜨겁고 차가운 것을 구분하기 어려워지기도 합니다.

심한 경우, 엄지 근력 약화로 쥐는 힘이 감소하고, 손가락 움직임이 둔해져 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다.

이러한 증상들을 겪어보신 적이 있으신가요? 방치하면 증상이 악화될 수 있으니 주의가 필요합니다.

손목터널증후군의 치료

손목터널증후군의 치료는 증상 정도와 원인에 따라 결정됩니다. 크게 보존적 치료와 수술적 치료로 나뉩니다.

보존적 치료는 초기 또는 경증 환자에게 적용되며, 휴식 및 활동 조절, 약물 치료(소염진통제, 스테로이드 주사), 보조기 착용, 물리 치료(스트레칭, 운동) 등이 있습니다.

수술적 치료는 보존적 치료에 반응하지 않거나, 증상이 심한 경우 고려됩니다. 수근관 유리술을 통해 좁아진 수근관을 넓혀 압박을 해소합니다.

치료 방법은 전문의와 상담 후 결정하는 것이 가장 중요합니다.

손목터널증후군의 예방

손목터널증후군 예방은 생활 습관 개선과 밀접한 관련이 있습니다. 올바른 자세 유지가 중요하며, 컴퓨터 작업 시 손목이 꺾이지 않도록 주의해야 합니다.

또한, 장시간 손목 사용 시에는 규칙적인 휴식과 스트레칭이 필수적입니다. 인체공학적 키보드와 마우스를 사용하여 작업 환경을 개선하는 것도 도움이 됩니다.

꾸준한 손목 스트레칭 (굽히기, 펴기, 돌리기)을 통해 손목의 유연성을 유지하는 것이 좋습니다.

손목 스트레칭 방법

1. 손을 앞으로 뻗고 손가락을 아래로 향하게 한 후, 다른 손으로 손가락을 잡고 부드럽게 손목을 당겨줍니다. (15-30초 유지)
2. 같은 자세에서 손가락을 위로 향하게 하고, 다시 손목을 당겨줍니다. (15-30초 유지)
3. 손목을 돌리는 운동을 천천히 반복합니다. (각 방향으로 5-10회)

손목 건강을 위해 꾸준히 스트레칭을 실천해보세요. 다음 섹션에서는 손목터널증후군의 예후에 대해 알아보겠습니다.

손목터널증후군의 예후

대부분의 손목터널증후군은 적절한 치료로 호전될 수 있습니다. 조기 발견과 꾸준한 치료가 완치의 핵심이며, 신경 손상이 심한 경우에도 관리가 중요합니다.

수술 후 회복은 2~4주가량 소요되며, 의사 안내에 따라 재활해야 합니다. 꾸준한 스트레칭은 손목 유연성 향상과 신경 압박 완화에 도움이 됩니다.

더 궁금한 점이 있으시다면, 언제든지 전문가와 상담하세요!